【 今月のテーマ 】
●持久力向上
●ハードの後を大事に！
●限られた時間での筋持久力向上
●パワーは一定にケイデンスのみ変化
●後半の6分でのパワー(速度)が落ちないように！
●トップギアは上り意識 ローギアは下り意識
●途中で高回転を入れた後ても、ケイデンス、スピードは一定
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