バラモンキングトライアスロンの最大10時間トレーニングプラン
バラモンキングトライアスロンの最大10時間トレーニングプラン
お客様の価格 10,000 円(税込)
一度購入されたトレーニングプログラムの返品は不可です。

このトレーニングプランは、横浜トライアスロンの完走を目指したトライアスリート向けに作成しています。仕事や家族との時間以外で効率的に練習できるように、週間最大練習量を7時間に設定した9週間の集中型トレーニングプランとなっています。
 なお、このプランを始める前に、下記の条件をクリアしていることが望ましいです。

1.過去にスプリントディスタンス以上の距離を完走した経験がある方
2.休まずに1500m以上泳げる方(プールでも可)
3.日頃から定期的に運動を行っている方(1週間の運動回数は問わない)
4.現在、怪我や病気に悩まされていない方

 このトレーニングプランを取り組むにあたり、スイム(プール使用)、バイク(路上、インドア:ローラー台)、ラン(路上、トレッドミル)などの場所や道具での練習が必要となってきます。それぞれの練習に必要となるドリルなどは、リンクの詳細ページを参照ください。
 また、このトレーニングプランでは、量と質の両方で、計画的に練習できるようトレーニング強度をゾーン別に設定して指示をしています(別紙:強度指標表)。そのため、ゾーン練習を行うために必要となる心拍計(ハートレイトモニター)を推奨しています。
 もちろん、心拍計がなくても、ご自身の主観による強度管理で練習することは可能です。しかし、心拍計を使用して客観的に正確なゾーンの範囲内で練習することで、より効率的なトレーニングが可能になります。そして、心拍計はトレーニングだけでなく、レースでもペース管理などで非常に重要なアイテムになります。

監修コーチプロフィール
SUNNY FISH専属コーチ兼選手 柳井 賢太
トライアスロン歴は7年と、お世辞にも長いとはいえない経歴だが、社会人になってからトライアスロンの世界へ。現在までに50以上の大会を転戦。3年目には、東京のお台場で開催されている全日本選手権(日本トライアスロン選手権)に出場。完走率70%未満の狭き門である完走も果たしている。
初出場した当時は、フルタイムワーカーでの出場と完走。現在はコーチとして、効率のよい努力で最大限の結果を残す秘訣を、さまざまな層の方へ提供。
現役選手としての経験とトレーニング理論を融合したコーチングには定評がある。
また、今に至るまでは怪我に悩まされるなど、決して平坦な道のりではなかったからこそ、提供される内容には説得力も一味違う。


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