6:00から90min スイム
7:30からバイク（パワーマックス）
スイムメニューは写真のとおり
P （50m×6）4setは平均31″
楽に泳ぐつもりが１セット目はピッチを意識しすぎて少し力み
しかし、残りのセットはしっかりリラックスしながら泳げました。
S 100m×10は平均1’09″～10″
最初からリラックスして泳げ1本は1’07”
あれ？調子がいい？
レース後で調子がいいときほど怖いものはない、このあとに疲れがくる
そう思い少しタイムを落とし平均タイムをキープ
冷静な判断ができたと思います♪
バイクは
W-up 20min
Main 1min×2 30″Hard/30″Easy
C-down 10min
少し刺激を入れ疲れないように
疲れがあるときは動かないようにしたり、強度をあげないようにすると思いますが
速い動きで心拍を一度あげると疲労がうまく抜けます♪
科学的に正式に発表はされていませんが
一度心拍を上げると血液の循環が良くなるそうです！
日本選手権まであと５日！！！！
