宮古島抽選発表がありましたが、皆さん、どうでしたか？
平松は落選して気持ちが沈んでおります、、、。
さて、3連休ラストの25日(日)クリスマス！に選手交流練習会を行ないます。普段、コーチとして接している選手たちですが、この日は、一緒に練習を行ないます！サポーターズでない方も一度、体験にいらしてくださいね！
集合は、前回同様に大井ふ頭に9時となります。
前回は噴水のところに集合いたしましたが、今回は、噴水公園を出て右側、派出所となりにある駐車場にしたいと思います。
気になるメニューですが、バイク2.5h、ラン1.5hを連続で行ないます。4時間の通し練習になりますので、レースで使う予定の補給食やドリンクを用意されるとより効果的な練習になります。
ショートの長谷川・柳井・寺澤選手は集団走行でav36km、90km走破を目指します。東京都選手権や関東選手権を目指す会員さんは、この集団にジョインしてください。高速巡航のよい練習になると思います。
清水選手はノンドラフティングで2.5hをav32〜34kmで走ります。彼の後ろで集団を作って走行、力が余る場合には、間隔をあけて走行していきましょう。
女性選手や初心者の方は平松が一緒に走りながらサポートします！大井ふ頭のコースはショートカットできる場所がたくさんありますので、一度集団から離れてしまっても再ジョインできます。安心してください。
ランは各自のペースで走りますので、時間によって距離を調整したいと思います。
14時には練習終了予定です。ご参加の方は、コメントいただけると嬉しいです！
また、駒沢太陽プールを8時10分出発で自走組が出発します。また車も出しますので、車で行きたい方は、同じくコメントください。よろしくお願いいたします！
