火曜日のバイクポイント。
今日は比較的身体の動きがいい感じ。
昨日のコンディショニング効果かな。
20分 tempo 0-10 burst
10分 SST
20分 tempo 0-10 burst
10分 SST
2分 E
3分 VO2max
DW
約1時間のメニュー。
tempoもSSTも下限の閾値でスタート。思った以上に身体の動きは良いままだったので、上限の閾値に上方修正。
1セット目
tempo 231w 139bpm
SST 251w 153bpm
2セット目
tempo 223w 150bpm
SST 264w 160bpm
2セット目のtempoは心拍を抑えることを意識しすぎて値は低め。
それでもFTPの86%で押して行けたのでよし。
ラストの3分VO2maxは、334w
最近のベスト。
少しずつバイクの脚も目覚めてきた。
この調子で、じっくりレースで使えるベースを作って行こう。
久しぶりに終了後は脚がスカスカ。
力が入らない感じなので、しっかりストレッチしてから就寝。
