4:30起床。
強化スイム 1時間30分 5700m
今日の強化スイムのメインは、100m×40本1’20”。
レースペースでのアベレージアップ。
今日も、キック主体で泳いでみる。
前半は1’07〜08”でまとめられたものの、30本を過ぎたあたりから09秒が何本か出てしまった。
まだまだ。
ペースが落ちてくると、下半身をすごく引っ張っているのを実感。
疲れたときこそ、下半身を浮かせた泳ぎを心がけなければ。
終了後は、しっかり補強。
最近ほとんどできていなかったチューブトレーニングでは、すぐに腕がパンパンに。
こちらも継続していかなければ。
夜はリカバリーランを45分ほど。
心拍は120超えないところで、血液を循環させて疲労除去。
明日はランのポイント練。
しっかり整えて臨みます。
一回一回のトレーニングを大切に。
