こんばんは!
本日はバイクチーム練!
今週はイージー週なので今日は刺激をいれながらベースを重視したメニュー。
70’00″ 耐久走(10’00″毎に30″ハード)
ただ耐久走レベルで漕ぐのではなくて、自分なりにアレンジしてケイデンス変化をいれました。
10’00″ずつ90-105-75-90-105-75-90
ハードは先日のバイク合宿をイメージしながら最大出力を出せるように身体の使い方、フォーム、ポジションを意識しました。
耐久走でもハードで動きが速くなってもしっかり臀部、体幹を使うことができました。少し臀部筋肉痛ですが、それだけ今まで使えてなかったと同時に今日しっかり使えていたということだと思います。
明日もスイムチーム練頑張りたいと思います!