【4/10～16までのトレーニング】
・Swim 13km 13:00.00
・Bike 105km 4:10.00
・Run 46.5km 5:05.00
・Weight training 2:10.00
・Other(補強) 0:40.00
・治療 一回
・total 17:05.00
先週はトレーニング3週目。
ボリュームを重視し、18時間以上のトレーニングを目標だったがまたしても後一歩届かず。
予定していた、bike練習やweight trainingは出来たが、Swim練習の量が少なくなってきているので、今週は最低週4回は泳ぐようにしていきたい。
今週はrest週です。全体のボリュームを減らしながらも、ポイント練習のみは押さえて、身体を回復させていきます。
