【ジョグポート有明GWランニングイベント】
・Swim 2500m 1:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 12km 1:30.00
・Weight training 1:15.00
・Other(補強) 0:00.00
本日は、ジョグポート有明のGWランニングイベントのお仕事で10kmのペース走に参加しました。僕の担当は、Dチーム(5’20)の設定で、昨日のポイント練習の疲れはあったものの、力まず緩やかに走ることを意識しました。
その後は、東京体育館に移動し、
Weight trainingでスクワットなど下半身を中心にさらに負荷をかけ、みっちり行いました。
最後は、クールダウンで疲れや、火照った身体をSwimでほぐしながら、本日のトレーニングは終了。
火水木金と久々にしっかりとトレーニングが出来ているので、土日はトレーニング量を減らして来週のトレーニングの為のアクティブレストを取るようにします。
