【Easy週 質は落とさず量を落として】
・Swim 0.5km 0:15.00
・Bike 32km 1:20.00
・Run 11km 1:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【2:35.00】
本日は、朝Swimを軽めにRunとBike中心のtrainingをしました。
Runは、脚づくりとして、約5分ペースで朝Swim2会員の佐久間さんと、喋りながらのリラックスjog。佐久間さん、ありがとうございました。
Bikeは、 1分max 9分耐久走(約180w) 5set
①1分475w 87rpm 9分188w
② 455w 96rpm 184w
③ 470w 97rpm 182w
④ 442w 90rpm 173w
⑤ 455w 89rpm 183w
昨日の房総練の疲れもあり、ラスト1分は脚が完全に売り切れになりましたが、
調子はまずまず。
今週は、Easy週となりますがポイント練習はしっかり行い、練習の質は落とさずにやっていきます！
P.S
昼に病院帰りの母さんが家に来たので、そのまま久々に二人で昼飯を食べました。練習も大事ですが、こういう時間は特に大事にしていきたいと思います。
DSC_0560
