【ローラートレーニング 再開】
・Swim 800m 0:30.00
・Bike 30km 1:20.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【1:50.00】
本日は、Easy Swim30分、ローラートレーニングを約80分。
メインは、
・20分耐久走 180～190w
・1分H/E ×5 280w-100w
・20分テンポ走 200～210w
・30秒H/E ×3 400～450w
トレーニング強度は、まだ低めに行いましたが、終わった後の疲労感が強く、
1回のトレーニングであれば、こなすことは出来ますが、明日も明後日もトレーニングを継続するにあたってまだ、それは身体が厳しいので、まずは今週のポイント練習の強度を落としながらも、しっかりやっていきたいと思います。
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