疲労があるなかで

こんばんは！

今日はバイクローラーチーム練！

メインは
20’00″　テンポ走（下限）　60回転　毎分10″バースト
20’00″　テンポ走（下限）　120回転　毎分10″バースト
5’00”
20’00″　ビルドアップ（テンポ走中間～FTP）　ケイデンスフリー　毎分バースト
5’00”
30″×2　全力　レスト3’00”

先週に引き続きケイデンス変化のトレーニング。
60回転では体重移動を使いながら踏み込み意識、120回転では高回転でのスムーズなペダリングで効率を意識。
120回転のところは前回より感覚が悪かったのですが呼吸でリズムをとり10’00″を超えてくらいからはまってきました。

ビルドアップは
3’00”-3’00”-3’00”-3’00”-3’00”-5’00″で
235-246-255-266-276-283Wと上げていきました。

30″全力は520-522Wで目標としていたパワーには届かず。
600Wは超えていきたいところでしたが日曜日の疲労でキレを出すことが出来ませんでした。

最後、身体が思い通りには動きませんでしたが、それ以外は日曜日の疲労があるなかでも、レースの感覚を思い出しながら行えました！