4:30起床。
今日はちょっと眠気あり。
グレープフルーツジュースとあんぱんを胃に入れてから出発。
いつも通り補強をしてスイムへ。
今日も先週と同じで、2000mのSKPS。
その後、400m×3本 5分サークルでプル。パドルはなし。
ピッチに頼りすぎないように大きな泳ぎを心がけて。
3本とも、4’55”をギリギリ切るくらい。HRは26。
その後、300m、200m、100mのスイム。
HRは26-28-30設定。
昨日の泳ぎが嘘のようにダメダメ。
ラストのHRは32まで上がってはいるものの、タイムが全く出ない。
コーチから、右手の使い方がよくないとのこと。
入水が内側に入りすぎていること。
入水のタイミングがズレていること。
そのため、「右手に乗る」ではなく「右手が落ちている」になってしまっていたとのこと。
確かに右手に荷重がかかりすぎて、手のひらではなく、肩に荷重がかかってしまっていた。
修正するポイントは明確なので、あとは修正した中でしっかりタイムが出るかの確認をするだけ。
トレーニング後は、デスクワーク。
河津フラワートライアスロンの残務処理。
夕方、予想以上に身体がバキバキになっている感じがしたので、リカバリーラン。
クロカンでじっくり50分ほど。
動きは悪くない。
気持ちよく走って、今日も終了。
