DCIM100GOPROGOPR0100.JPG

昨日はリカバリーも兼ねて、バイク1時間+ラン30分+補強45分。

今日は朝スイムからスタート。

朝スイム 1時間45分 5000m

やや張りはあるものの、スイムのボリュームが上がっているので、水の感覚は悪くない。

メインは200m×8本 2’30”
ターンで足をつかずに。
今日はローテーションも加えて、さらにスピードの変化で刺激入れ。
後ろではしっかり休んで、前に出たときにスピードキープ。

その後も、ポジション取りの練習。
いろいろと試行錯誤しながら、いろいろなパターンを試して見る。
まだまだ試行錯誤。

意外と身体に負担があったので、ダウンをしっかりしてリカバリー。

その後はローラー。

こちらも実戦系。
FTPとテンポの繰り返しで、約1時間。
最初の数セットは設定に近いところでできたものの、その後は一気に数値を維持できず。
変化走への耐性が弱くなっていることを実感。
関東までに、少しでも耐性をつけなければ。

バイク後は、ラン。

値が出せなかった割に、脚が重く動きも悪い。
どうやら、エネルギー切れな感じ。
前日の糖質の摂取量が足りなかった模様。

お昼はしっかり糖質を摂取して回復をはかり、午後から仕事。
帰宅後ストレッチしてリカバリー。
明日に備える。