今日は菊名の朝スイム。
移動バイクでリカバリー。
夕方からチームでのラン練習があるので、負荷は上げず、ケイデンスコントロール。

夕方からラン。

今日は400m×12本。
イージー週なので、来週以降に繋げるような走りを心がける。

アップの段階で動きがイマイチだったので、80秒を切るくらいからスタート。

今日は臀部が使えているのか、いつもよりもストライドが出ている感じ。
そのままストライドを意識して走っていく。
感覚的には無理して走っていないつもりだったが、外から見ると上半身が硬くなっていたとのこと。
ラスト2本はリラックスして走れていたかな。

ラストは68秒まで上げて終了。

帰宅後、脚の張りが強かったのでアイシングして、しっかりリカバリー。