こんばんは！
皆さん、早朝練前の朝食はどうされてますか？
私は朝スイム（6:00〜）の時はほぼ摂りません。
タンパク質（筋肉）が破壊されるのでは？と思う方もいると思いますが、
前日の夜しっかり食べていれば筋肉に貯蔵されたグリコーゲンは有効にありますし、グリコーゲンが少なくてもそのグリコーゲンで運動できるように身体が徐々に対応していくのでレースなどで糖質の無駄遣いをしない身体になっていきます。
ただ、高強度だったり長時間になる場合はトレーニング中に写真のような吸収しやすい補給食（shotz energy gel）で糖質を摂るようにしています。
また、トレーニング後にはアミノ酸（←前も）やプロテイン、炭水化物はしっかり摂ります。
しっかり食事してトレーニングすることは大事ですが、「それだけ」ではありませんね！
