こんばんは！
今日のメイン種目はバイク（ローラー）🚴♂️
メインは
（SST:10分／イージー:3分）×4
※SST（スイートスポット）：FTP88-94%→256-272W
結果は
平均パワー 272-273-273-273W
ケイデンス 88-82-84-84rpm
平均心拍数 160-161-162-161bpm
最大心拍数 169-171-170-169bpm
SSTの上限で行い、感覚は良く、全体的に余裕を持てました。
ローラーではしっかり出力、踏む感覚を重視したいのでケイデンスを低めにし「心肺機能＜筋肉」をイメージで行いました！
しかし、ケイデンスをある程度高め（95〜100rpm）で出力することも大切なので、そこは実走でトレーニングしたいと思います。
今週はミドル週で、ボリューム重視のトレーニングになります。
明日はスイムがメインです。
今日の朝スイムでは良い感覚で泳げたので、その感覚を明日にも繋げていきます！
