おはようございます!

 

昨日のメイン種目はスイム!

 

メインメニューは

100×1×⑧1:10 ハード 最初から突っ込む

200×1×⑧2:30 タイム設定2:20

50×1×⑧ 1:10 リカバリー

 

100→200→50の繰り返し。

100は59秒(1分カット)を目標に、200は2:30サークルでしたが、2:20タイム設定で挑みました。100を1:10サークルでコンスタントに回れるようになりたいので、そのためのエアロビックゾーンをあげるトレーニングでした。徐々にタイムが落ちていく前提でどれだけ耐えれるか。

 

結果は

1セットは0:59、2:18-19

2〜3セットは1:02、2:20

4セットは1:02、2:21-22

5セットは1:02、2:20

6〜8セットは1:03、2:23-24

 

100の1セット目から2セット目への落ち幅を少なくしたかった、全て2:20で泳ぎたかった等々、思うことや課題はいくつもあります。

ですが、挑戦し、耐えることはできたと思います。

 

また、1本目から良い緊張感を持ち、セット間で気持ちを毎回切り替え、タイムが落ちてしまうであろう5、6セット目を我慢する意識を持って気持ちをプッシュできました。

 

きついトレーニングをするときに本数を4分割してその3つ目がタイムが落ちやすかったり、苦しさに負けてしまうと昔(競泳の時)から言われてきました。

例でいうと今回の5、6セット目。50×10本だと6、7〜8本目。

 

最後は誰でも頑張れます。最後だけ頑張れても自己満で終わってしまいます。

3つ目を耐えることで、その後にたとえ潰れてしまっても次に繋げることができます。

半分を過ぎてから気持ちを切り替えて、集中し直す!

 

皆さんも日々のトレーニングに意識して見てください!