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柳井賢太

朝スイム 2時間 + 補強 30分 → 筋トレ 1時間 + リカバリーラン 30分

少し寝つきが悪く、夜中に何度か起きてします。 疲れている時、夜中に目が覚めてしまう回数が多いかな。 朝スイム …

合宿 3日目 → リカバリー スイム&バイク

昨日は合宿3日目。 2日目にできなかった富士山スカイラインヒルクライム。 トライアスロンのレースでは、ヒルクラ …

合宿2日目

今日も朝はリカバリーラン。 さすがに昨日の疲労が残っていたので、じっくり血液を循環させる。 今日は富士山ヒルク …

合宿 1日目

今日から選手強化合宿のスタート。 昨夜移動してきたので、朝に1時のジョグからスタート。 朝ごはんを食べて10時 …

鍼治療 リカバリー

流石に昨日のランのダメージで、身体はバキバキ。 明日から始まる合宿のために、鍼治療でリカバリー。 しっかり緩め …

ラン 2時間 1000m×10本

昨日は、夜に砧のトラックでポイント練。 メニューは1000m×10本のインターバル。つなぎは200m。 8本を …

朝スイム 2時間30分 + 補強 30分

今日の朝スイムは、2時間30分でトータル7900m。 久しぶりに7000mオーバー。 メインは、300mレース …

スイム 1時間30分 + バイク 2時間 + ラン 40分

今日は3種目。 朝スイム 1時間30分 5000m 泳ぎ出しは、昨日の感覚が残っているようで、体幹も安定。 メ …

スイム 1時間15分 + ラン 40分

先週末は思うようにトレーニングができず、ボリュームが落ちてしまったので、時間を作ってトレーニング。 スイム 1 …

ミドル週 トレーニング

火曜日に河津出張だったため、水曜日に個別でトレーニング。 バイク 50分 VO2max系で刺激入れ ラン 25 …

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