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柳井賢太

隙間活用

2017年5月8日

今日はトレーニングらしいトレーニングはなし。 隙間時間にコンディショニングをトータル30分ほど。 プラス、自宅 …

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コンディショニング 30分

2017年5月7日

合宿の疲れがうまく抜けていないようなので、コンディショニングを30分。 筋肉の張りは、少し緩和された感じ。 今 …

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朝スイム1時間30分+ラン40分

2017年5月6日

駒沢に帰ってきてレッスン前にトレーニング。 朝スイム1時間30分 4200m 感覚を確認しながらアップ。 キッ …

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女神湖ビルドアップ走 1時間30分

2017年5月5日

合宿最終日。 今までじっくり心拍低めのベース固めが中心だったので、ここでピリッと刺激入れ。 女神湖で12kmの …

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縄跳び30分 ＋ クロカンラン2時間

2017年5月4日

合宿４日目。 今日の午前中はオフ。 ただ何もしないと身体の強張りが取れそうになかったので、お昼前に縄跳びを30 …

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合宿3日目 バイク3時間20分＋トレイルラン1時間30分

2017年5月3日

本日も晴れ。 まだ３日目なのに全身の疲労がすごい。 最近、短時間強度を上げる練習はできていたものの、じっくり淡 …

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バイク3時間＋ラン1時間40分

2017年5月2日

合宿２日目。 すでに脚に疲労感。 今日はじっくりトレーニング。 バイク3時間 80km 女神湖〜ビーナスライン …

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バイク2時間15分　ラン1時間　雨にも負けず風にも負けず

2017年5月1日

女神湖１日目。 初日早々午前中は暴風雨。 いきなり出鼻をくじかれてはよくないので走りに行く。 こちらはまだまだ …

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バイク30分→女神湖へ移動

2017年4月30日

今日はバイク実習とミニトライアスロン。 最終日も、大きな事故なくすべてのカリキュラムを終えることができました。 …

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ラン30分+オープンウォータースイム30分

2017年4月29日

本日も伊豆で行われている初心者合宿で指導をさせていただきました。 その中で、参加者の方と一緒にランを30分、オ …

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