普段、コーチから指摘されていることのアドバイスをまとめています。
自分にあった処方箋を見つけてみてください。
●リカバリーの時、肘が下がってしまうと言われる人は・・・
→肩だけでリカバリーをしようとしている可能性があります。
脇から大きく、ローリングと連動してリカバリーしましょう。
【改善ドリル】
＊Swim ヘッドタッチ
●入水時、肘が下がってしまうと言われた人は・・・
→肩が落ち、手のひらや親指が天井を向いてしまっている可能性があります。
【改善ドリル】
＊Swim スカーリング
＊Swim ドックパドル
＊エルボーアップ
●上半身がフラついていると言われてしまう人は・・・
→体幹の強化が必要です。
【改善ドリル】
＊Bike スケーティングポジション
●ストライドが狭い方、脚がなかなか上がらない方
ミニハードル加速→徐々にハードルの間隔が広がるのでそれに合わせてストライ
ドも伸ばそう。
【改善ドリル】
＊Run ミニハードル加速
【改善ドリル】
＊Run 股関節ドリル
●ドタバタ足音がしてしまう人、接地時間が長い人
→両足バウンディングステップ
【改善ドリル】
＊Run 両足バウンディングステップ
【改善ドリル】
＊Run バウンディングステップ
処方箋は、随時更新中！！
