【特別編】食べたら消費しよう～やってみました！

今回のコラムは特別編です。
皆様の疑問を体を張ってチャレンジします！食べたものを走って消費するには、どの程度の距離を走れば消費できるのか？という疑問を身をもって検証してみました。

今回は埼玉県にある「古都」というお店に行ってきました。実は私が15年以上前からずっと行ってみたかったお店です。
ここで昼食を食べたら、どれだけ動かなければ消費できないか検証したいと思います。

まず、メニュー選びからです。カレー、丼物やチキンカツなどメニューが豊富で迷います。食べた後に走らなければいけないので、どうしても揚げ物にいく勇気が持てません。豚肉が好きなのでスタミナ定食を選びました。

「お待たせしました～」


そう！ここはデカ盛りで人気のお店なのです。日本昔話に出てくるご飯のようです。ちなみに私のご飯は普通盛り、1.8合だそうです。まだ上には大盛り（3合）、特盛り（4.5合）もあります。カレーは総重量3kgあるらしい！自信のある方はチャレンジしてみてくださいね。普段、運動しない友人はご飯を2割ぐらい減らしてもらっております。

ちゃんと計測します～と思っていたらスケールが何故か故障。なので重さはお店のHPや行った方から割り出したり、私の目からの感覚で重量を出しました（すみません）。

美味しい！！
うどんも手打ちで手作りにこだわっているそうです。味付けは少し濃い目でご飯がすすみます。おかずとのバランスを見て食べないとご飯が残りそう、うどんは汁を吸う前に食べるべし！など計画的にせっせと食べ進めていきました。しかし最後のほうは苦しい…


しっかり完食しました！友人も！
最後にウーロン茶とアイスキャンディーまであってお腹がはち切れそう！

さて、ここからが今回の一番大切なこと。お昼に食べた分を消費しなければなりません。
食べた「スタミナ定食」の摂取カロリーを算出します。

ご飯　1.8合＝270ｇ（炊いたお米になると約600g）→961kcal
おかず　スタミナ（豚肉、ニラ、玉葱、レタス）約250ｇ→920kcal
ミニたぬきうどん（うどん、葱、揚げ玉）約70ｇ→97kcal
小鉢①　蒟蒻と大根の味噌おでん50ｇ→20kcal
小鉢②　白菜漬物20ｇ→3kcal
味噌汁（油揚げ、葱、大根）140ｇ→75kcal
ウーロン茶　150ml→0kcal
アイスキャンディー　15ml→12kcal
合計　　2088kcal

ちなみに重さは水分も入れたら軽く1kg越えになっていますね。

次に体重から消費する分を算出します。
今回はジョギングで消費するので、運動強度などは考えずに簡単に計算できる方法で出します。

自分の体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー（kcal）
私の体重は60kg（仮）として摂取したカロリーから算出しました。

すると34.8km走らなければなりません。どひゃー！！
今回は比較的に量の割りにはカロリー控えめでしたが、これが揚げ物だったら恐ろしい～。帰ってから地元で走って消費します。食べてから2時間たちますが全く消化されている気がしません。胃が重く感じますが走ります～


走ります！


走りますーーー！！


見た目にはわからないですが、食べた分は消費しました（はず…汗）。

毎食こんなにご飯を食べる方はなかなかいないと思いますが、いっぺんに沢山食べると消費するのはとても大変です。食べ過ぎに注意して、朝昼夕の3食やおやつ、補給食できちんと食べるようにしましょう。ちなみにお相撲さんは食事量が凄いです。1日2食で7000kcal摂っていますよ。

マラソンやアイアンマンを考えると、食べれる体を作ることは本当に大変だとしみじみ感じました。そして毎回コラムが体験談だと嬉しいな～なんて。第２弾もお楽しみに！

八代　純子（やしろ　じゅんこ） 生年月日：1980年10月03日 出身地：神奈川県横浜市 略歴： 日本体育大学卒 2014年成績 関東選手権トライアスロン大会　6位 第18回日本ロングディスタンストライアスロン選手権　4位 ITUトライアスロンアジアカップ村上大会　15位 第20回日本トライアスロン選手権東京港大会　23位