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横トラ9週間攻略プログラム

 

このトレーニングプランは、横浜トライアスロンの完走を目指したトライアスリート向けに作成しています。仕事や家族との時間以外で効率的に練習できるように、週間最大練習量を7時間に設定した9週間の集中型トレーニングプランとなっています。

 

 

 

 







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長崎バラモンキング攻略プログラム

 

このトレーニングプランは、バラモンキングトライアスロン完走を目標としています。 忙しい仕事や家族との時間以外で効率的に練習できるように、最大練習量を週10時間で設定しました。 

 

 

 

 


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12週間宮古島完走プログラム

 

最大でも1週間に10時間程度の練習時間で宮古島トライアスロンを完走できるようにプログラムされています。1週間ごとのトレーニングテーマとスケジュール、そして一日一日のワークアウトが記載されています。ロングを完走するにあたり、大切なことは練習の強度設定と時間配分であり、またそれを継続していくことです。ここでの強度設定には、心拍指標を用いています。心拍計がなくても、トレーニングはできますが、事前にご準備されることを推奨いたします。 また、このプログラムでは、ローラー台による室内でのバイクトレーニングやウェイトマシンによる筋力トレーニングにも言及しておりますので、事前にローラー台の準備や、フィットネスジムの環境の確認などを行なってください。



 

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屋外でエクササイズする事の多いアスリートの日焼けした肌を、あとからの保水や潤いを与えるだけでなく、汗を流す段階から積極的に肌をいたわる石鹸です。



 

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かんたんアジャストで圧倒的なホールド感!!一度結んだらほどけないくつひもグリーパーレイス
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SHOTZ エレクトロライト パウダー
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サニステ会員

 

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サニステスタンダード会員になると以下のサービスをご利用いただけます。

  • 本サイト内の全てのトレーニングメニュー・トレーニング動画の閲覧
  • 利用料金 324円/月(税込)毎月自動更新
  • 入会月は無料。ただし、入会月内に退会されても1ヶ月分の会費は発生いたします
  • スタンダード会員登録はログインページの“新規ユーザー登録”から情報登録後、
    決済ページにて支払処理直後に有効になります。

 

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サニステゴールド会員になると以下のサービスをご利用いただけます。

  • 本サイト内の全てのトレーニングメニュー・トレーニング動画の閲覧
  • メニュー・動画に関するメール相談(月4件まで)
  • SUNNY FISH 実店舗スクール・イベントへの会員料金でのビジター参加
    *実店舗スクールにビジター参加する場合には事前に mail@sunny-fish.com 
    までお問い合わせください。(1セッション2000円)
    *実店舗スクールの混雑しているクラスには参加できないことがあります。
    *現在、駒沢朝スイム(2〜4コース)、および年末特別練習は満員御礼のため、
    ビジター制度適用外とさせていただきます。
  • 利用料金 1,080円/月(税込)毎月自動更新
  • 入会月は無料。ただし、入会月内に退会されても1ヶ月分の会費は発生いたします
  • ゴールド会員登録はログインページの“新規ユーザー登録”から情報登録後、
    決済ページにて支払処理直後に有効になります。

 

パッケージプラン

 
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水中カメラを用いてご自身のフォームを撮影して指導を行います。
駒沢朝サニー(太陽教育SC)毎週 土曜日 08:30〜09:00 担当:山地崇裕
駒沢夜サニー(太陽教育SC)毎週 月/水/金曜日 21:30〜22:00 担当:山地崇裕

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駒沢トライハウス内にてローラー台を用いてトレーニング指導を行います。
毎週 土曜日 11:00〜13:00 担当:柳井賢太

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ビデオカメラを用いてご自身のフォームを撮影して指導を行います。
駒沢公園 毎週 土曜日 11:00〜13:00 担当:柳井賢太/高松辰雄
葛飾陸上競技場 毎週 土曜日 11:00〜13:00 担当:長谷川健/清水孝一郎

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一緒にトレーニングを行いながら指導を行います。
一人では妥協してしまう練習や、一人での外乗りに不安のある方へ。
集合解散場所:駒沢トライハウス・金町スイミングクラブ

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