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【 今月のテーマ 】
●スピード持久力強化
●腕ふりをしっかり
●ロード練習
●ペースからのスピード
●調整メニュー
●リラックスして
●力を出し切らない
●５０００ｍT.T
●力だめし
●実践

メニューの詳細は、下記をご覧ください。

・金町ラン　16年12月03日 メニュー
・金町ラン　16年12月10日 メニュー
・金町ラン　16年12月17日 メニュー
・金町ラン　16年12月24日 メニュー
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