グット天気な木曜日

こんばんは
今日は木曜日
木曜日と言えば選手チームでランニング練習である。
18:45 駒沢公園 5周スタートの一歩を踏み出した。

11時間前

私は机に向かっていた。
特になにをするわけでもなく。
少しゆっくりしていた。今日は午前中だけゆっくりできる日である。
まずはコーヒを飲む。
そのあとは洗濯だ。
と言ってもただ洗濯機を回すだけだ。

洗濯が終わったら干す。
今日は快晴だからすぐ洗濯物は乾きそうだ。

妹に嫌われているため一緒に洗濯物を回さないで欲しいと言われている。
中学生の子供を持ったような気分だ。

さぁー！！
ゆっくりできた！！
事務所に行こう！！

事務所では事務作業をぽちぽちと、、、、

そしてトレーニングのお時間。
今日はアキレス腱の状態は大丈夫だがまだ怖さがあるため抑えめのペースからスタートするペース配分をイメージした。
メニューは駒沢公園5周build-up走(ここが英語なのはたまたま予測変換に出てきた)

18:45 駒沢公園 5周スタートの一歩を踏み出した。

最初の１キロ
3’56 予定より早いがリズムが良いのでこのままいく

2キロ
3’55 はやくもペースにハマってきた。ここからは全く時計を見ず走った。

3キロ
3’54 完全にハマった。

4キロ
3’56
時計を見なくても自分のペースがわかる

5キロ
3’48 リズムが上がってきた。しかし、無理にペースは上げてない。気持ち良いところで走る

6キロ
3’50 同じリズムだ。

7キロ
3’44 ここで時計を久しぶりに見る。思っていた通りのペースだった。

8キロ
3’45 アキレス腱に不具合はない。少しペースあげてみるかーと。

9キロ
3’42

10キロ
3’23 最後はリズムを上げてみた。アキレス腱に不具合はない。
来週からしっかり走れそうだという手応えを感じ今日の練習は終了しました。

ペースがハマる時って
自分の呼吸、設置の感覚、リズム
鮮明に感じます。
頭の中は呼吸する声、自分の作るリズム音しかしなく気持ちよく走れます。
今日はうまくハマめることができてよかった。

そして、アキレス腱に不具合が出なくてよかった。
みんなは今週末お台場だけど
僕は1ヶ月後のデュアスロンの日本選手権に向けて調子を上げていきます。image