【復帰を目指して】
トレーニングメニュー
・60分スイム
・60分ウェイト
スイムは、身体をほぐすことと、少しキックが打てるようになったので、ローリングのタイミングを合わすことに集中。決してペースは速くないが、そこに今は重点を置かないでやるようにしています。
ウエイトも、重い負荷では軽負荷で徐々に筋力を戻しています。
レッグエクステンション、プルダウン、レッグカールなど、下半身から上半身とバランス良くやるようにしています。
また、怪我している右膝に気をつけ、筋力を戻しながら、復帰を目指していきたいと思います！
