【Bike練習ローラーにて】
スイム 20分 1000m
バイク練習 (ローラー)60分
代行に入った為、予定していたスイム練習は出来なかったが、全体終了時の隙間にてキャッチの練習。自分の腕がボートのオールを意識をして。昨日のターンで膝に強い痛みはないが、少し固さやダルさが残っていたので、スイム練習とはいえ気をつけて泳ぐようにします。
その後は、久々のローラー練習。
15分ウォーミングアップ
30分テンボ走
15分クールダウン
パワーメーターで出力を気にしながらやりたいところだが、今はそこよりも膝の痛みを気にしながら、回すことを第一優先に。後はテンポ走での軽負荷の高回転。これも強い痛みはないが逆に高負荷の場合はまだ痛みが出てしまうので、しばらくはケイデンスを意識したペダリングをメインにやっていこうと考えています。
少しずつ、できる練習内容が増えてきたのでその分のケアもしっかりやっていきます。
