【強化スイム】
・補強 30分
・朝スイム120分
・ランニング90分
・夜スイム 30分
本日のメインは100m×8本を3セット。
1. 1’50” 24HR 1’18″～16” 24HR
2. 1’40” 26HR 1’13″～14” 27HR
3. 1’30” 28HR 1’14”〜15” 30HR
ターン、浮き上がりを意識して練習してきたが、まだ今一つ良くなかった。しかしタイムとしては、上がってきているので、ここを踏ん張って練習していきます。
ランニングは、90分メニュー。
30分ウォーキング+(10分jog+5分ウォーキング)×3+20分ウォーキング。
jogのペースはゆっくりながらも、膝の痛みが出る前に、間にウォーキングを挟んで繰り返し行いました。
その後は、すぐにアイシングと、アスリートジョイントを飲んで、すぐにケア。
シーズンに向けて、今出来ることは、全てやる。ケアやコンディショニング、低強度の運動でも継続してしっかりやっていきます。後は、バイクもそろそろ試しに外で乗ってみようと思います。
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