【Easy週の②日目】
『本日のトレーニング』
・Swim 8300m 2:30:00
・Bike 0km 0:00:00
・Run 0km 0:00:00
・Weight training 0:00:00
・Other(補強) 0:30:00
本日のポイント練習(Swim)は、普段よりも時間も距離も長く練習を行いました。
メインは、
S-200m×20 3’00 HR24
P-2000m×1
P-100m×3 Des 3set 1’40 HR30オーバー
・S-200m×20 3’00 HR24
①1’16.2 2’38.1 HR24
②1’19.8 2’40.9 HR24
③1’18.4 2’39.8 HR24
④1’18.8 2’40.4 HR24
⑤1’18.8 2’39.8 HR24
⑥1’18.6 2’40.1 HR24
⑥1’18.5 2’40.3 HR25
⑦1’19.5 2’41.9 HR24
⑩1’19.9 2’43.8 HR24
⑪1’20.7 2’45.1 HR26
⑫1’23.0 2’47.4 HR27
⑬1”23.7 2’49.2
⑭1’23.8 2’49.8
⑮1’24.9 2’51.2
⑯1’24.9 2’51.2
⑰1’25.3 2’50.9
⑱1’24.7 2’51.4
⑲1’24.0 2’51.2
⑳1’24.4 2’52.1 HR25
⑪本目あたりは、身体がキツくなりHRを計る余裕がなく、⑬本目は回ることに集中。HR24で泳ぐ自分のペースにしっかりハメることを目的とした練習だが、前半のペース配分が恐らく速く、後半に響いてしまったので、次の時はもう少し押えて泳ぐように気をつけます。
後は、以前にもありましたが、呼吸のタイミングがズレてきてしまうところです。特に疲れてくる時に癖で出てしまうので、直していくようにします。
その後、P-2000m hypo3で行い、泳ぎの修正を加え、ラストの、
P-100m×3 Des 3set 1’40
ディセンディングなので、3本目は1’05をターゲットに泳ぎました。
久々に今日は、8000mを泳ぎとても疲れましたが、良い練習が出来ました。
なにより、毎回メインには、どんなに長いメニューでも、タイムを必ず記録してくれる人達がいてくれるからこそ、良い練習が出来ています。泳ぐことだけに集中するだけでなく、その人達への感謝を忘れず、これからもやっていきたいと思います。
