【強化スイム】
・Swim 7500m 2:30:00
・Bike 0km 0:00:00
・Run 0km 0:00:00
・Weight training 1:00:00
・Other(補強) 0:30:00
本日の強化スイムは、
【main1】
S-50m×2 40′ HR30
S-200m×1 3’00 HR24
を8セット
①31.4 33.5 2’49.1
②34.3 34.5 2’55.1
③31.5 36.2 2’53.0
④35.8 37.1 2’53.0
⑤35.6 37.1 2’53.0
⑥35.5 35.5 2’52.0
⑦35.5 36.4 2’52.2
⑧33.6 33.0 3’00.0
【main2】
S-2000×1➡75mFr+25mBaずつ
【main3】
P-400m×1 HR24 5’30
P-300m×1 HR26 3’22
P-200m×1 HR28 2’30
P-100m×1 HR30 1’08
【main1】
の③、④、⑤本目のタイムは、HR30を攻める姿勢のタイムではなく、守る姿勢に入ってしまった。恐らくHR28
～29ぐらいで泳いでしまったと思います。ここで踏み出して殻を破れるようにして、レベルを一つ上げるようにしていきたいと思います。特に⑧本目のタイムはしっかり泳げているので、ここを基準にしていきます。
【main3】P-100m×1は、1’05を割れるように泳ぐことも、もう一つの課題としていきたいと思います。
