【Swimのスピード強化】
・Swim 4200m 1:20:00
・Bike 0km 0:00:00
・Run 10km 1:00:00
・Weight training 0:00:00
・Other(補強) 0:00:00
本日のメインスイムは、
100m×3 1’20を7set rest30′
最初の3setまでは、先頭でしたが4set目で交代。そうです、サークル漏れをしました(^^;
やはり300mを4’00で泳ぐことはできても、一本一本を泳ぐのは苦手です。トライアスロンでは、単発での動作は少ないですが、単発での動きはとても重要です。ここでしっかりスピードをつけておかなければ、レースのスタート時に離され勝負に絡めません。
これはショートはもちろんですが、ロングも同じです。
Swim後は、駒沢公園でJogを4周しウォーキングを入れて終了。6分ペースぐらいまで走れるようになってきたので、ここで無理してスピードを上げずに、もうしばらくはゆっくり、jogを続けていきたいと思います。
練習後は、アスリートジョイントを飲んで膝の痛みを軽減。
https://athletejoynt.com/?ad_code=toppage
DSC_0404
