【自律神経の切り替え】
・Swim 1.3km 0:30.00
・Bike 40km 1:30.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【2:00.00】
今週はEasy週+先週のトレーニングの疲労で、本日のトレーニングは控え目にしました。
夜は仕事がなかったので、久々に家の風呂に浸かりました。 交感神経と副交感神経の自律神経が上手く切り替えを良くする為です。
私は普段、あまり風呂にお湯を溜めることはしないですが、疲れた時やイライラしている時などは、30分以上お風呂に浸かるようにしています。また、入浴剤などを入れて音楽を流したりしながら入ると、気持ちも身体もリラックス出来ます。
P.S
コスパも効果お勧めの入浴剤【きき湯】です。レース前日の夜が一人部屋のビジネスホテルの場合など使用しています！
