【5/15～5/21までのトレーニング】
・Swim 10.7km 4:00.00
・Bike 95km 3:30.00
・Run 29km 3:05.00
・Weight training 1:00.00
・Other(補強) 0:40.00
・total 【12:15.00】
先週はトレーニング4週目となり、一端練習の量を落としました。目的は身体の回復をはかる為。しかし、火(Bike)、水(Swim)、木(Run)のポイント練習は通常通りやりながらの為、そこが難しいところです。また、今回は日曜日も彩湖にてローテーション練習を行ったりもしたので、疲労が抜けた感じがあまりないですが、そこは食事や睡眠やサプリメントなどをしっかりとるようにします。
今週から、トレーニング1週目に入ったので、東京都選手権、佐渡に向けてしっかりやっていきます！
P.S
ササミチーズでタンパク質、千代の湯で自律神経の切り替え、後は睡眠をしっかりとるようします。
