【身体の準備】
・Swim 5000m 2:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 5km 0:30.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:20.00
・total 【2:50.00】
本日のSwimは調整メニュー。
400+100 4set (5’40+2’20) HR 28
1set目 5’13.7 (25) 1’30.9(20)
2set目 5’08.6 (28) 1’32.2(22)
3set目 5’10.7 (28) 1’33.8(22)
4set目 5’18.0 (29) 1’35.2(23)
本来は1set目から上げていきたかったのですが、不調などにより守りから入ってしまいました。レースではウォーミングアップからしっかり脈を上げて、泳げるように気をつけるようにします。
そして、午後は呉竹学園にて、気になっていた腰や首回りを重点的に治療をして頂きました。
施術後は、かなり楽になったので後は、湯槽に浸かり、睡眠をしっかりとるようにしていきます。
前回は『道具の準備』、
今回は『身体の準備』をしっかり行えました。
東京都選手権まで、後④日
