【12kmB-up+200m×2】
・Swim 0km 0:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 14km 1:30.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【1:30.00】
本日のラン練習は、
12kmのB-up (4km+4km+2km+2km)+200m流し×2
7’58、8’02➡4km(ターゲットペース4’00)
7’50、7’48➡4km(ターゲットペース3’55)
7’39➡2km(ターゲットペース3’50)
7’24➡2km(ターゲットペース3’45)
レース後ということで攻め過ぎず、かといって守り過ぎないペースで走りました。ターゲットタイムに対して、崩れることはなく、200mの流しもストライドを出して全体的にしっかり走ることは出来ました。
これから、佐渡トライアスロンに向けてjogや木曜日のポイント練習だけでなく、距離走なども入れてトレーニングをしていきたいと思います。
