【22日、23日のトレーニング】
・Swim 1.8km 1:00.00
・Bike 19km 0:45.00
・Run 24km 2:15.00
・Weight training 1:30.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【5:30.00】
22日(木)のラン練習は、
14km B-Up(4km4’00、4km3’55、4km3’50、2km3’45)+1km×1(3’15)
23日(金)は、東京体育館で60分軽めのSwim 1800m。その後は、ニッポンランナーズのランニング指導(2km6’00×3)
