【切り替えと踏ん張り】
・Swim 0km 0:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 18km 2:00.00
・Weight training 1:30.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【03:30.00】
本日は、午前中にWeight trainingを行い、その後は午後のランニング練習の為に、昨日のSwimで痙攣した両腿や、上半身などに鍼を打って頂きました。
そして、夕方のランニング練習は、
『B-up走 』
3周(6km)+3周(6km)+1周(2km)+1000m。
3周(3’55target)➡7’45、7’46、7’44、
ここに関しては、若干ペースは速いものの、特に問題なし。
3周(3’50target)➡7’42、7’41、7’50、
ここの3周目のところで一気にペースが
落ちてしまいました。
7’52、1周(3’45target)
ここも上げられず、失速。
3’15、1000m(3’20target)
あまりにヘタれていた為、ここで急遽400mの回復走を入れてからの、1000mとなりました。
今回、反省するべきとこは、いくつかあるが一番はここ。本来、400m終えて気持ちを切り替えて走るはずだったが、キツくてそれが全く出来なかった。結果として、3’20は切れたものの、平松さん、深浦さんのプッシュがなければ走れませんでした。本来であれば、これはアウト。
たった3分、このB-upを終えての3分を耐えて、はじめて今日の練習が糧になるので、最後のもうひと踏ん張りが出来るようにしていきます。
