【training week1 7/3～7/9】
・Swim 15km 5:20.00
・Bike 210km 8:20.00
・Run 38km 4:00.00
・Weight training 1:30.00
・Other(補強) 0:30.00
・total 【19:40.00】
先週は、training week1は、
火曜日のローラー後の自走、
水曜日のS-400×10 5’30、
木曜日のB-up15km、
日曜日のBike練習(保田)
が主なtrainingとなりました。
メニュー設定通り、全てを完璧にこなせたわけではないですが、比較的予定通り練習は出来ました。
今週は、training week2になります。
予定は、total 21:00:00を目標に、怪我なくやっていきたいと思います。
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