【レースをイメージして】
・Swim 3.9km 1:30.00
・Bike 85km 3:00.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【4:30.00】
本日の練習は日曜日のBike練習の疲れが残っている中での練習。
朝Swimのメインは、
S-100×8 1’20
P-50×16 0’40
S-100mはズーマーを使い、P-50mも0’38ぐらいで回すことだけに集中。
ローラーtrainingは、パワーメーターを見ないで、感覚練習。レースでパワーメーターが使えなくなったり、体調に応じて変化をつけるため。
20’00 220～230w
5’00 150w
15’00 240～250w
5’00 150w
10’00 260～270w
5’00 150w
5’00 280w
これらをターゲットに回すことに集中。
その後、高橋さんと自走。前回と同様、連光寺の手前で折返し。
とても暑かったが、レースでも暑いことを想定して、水を飲むだけでなく頭や首に掛けたりと出来る限りの対処をして、乗るようにしました。
今週のtrainingはまだ始まったばかり。明日も強化SwimやWeight trainingがあるので身体を動かすだけでなく、身体を休ませることも怠らないようにしていきます。
DSC_0545
