【8/2，8/3のtraining】
・Swim 6.5km 2:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 14km 1:30.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:30.00
・total 【4:00.00】
一昨日の強化Swimのメインは、
3000m×1 (1500m過ぎからB-up)。
しかし、今回は距離を間違え、1400mで一回止まってしまった。アベレージは大体1’25ぐらい。来週も同じメニュー。
こういったミスだけはしないように気をつけます。
昨日のRun trainingのメインは、
1000m×10 set rest 75′ (200mjog)
前回、途中で潰れてしまい走り切ることが出来なかったメニュー。今回は、まず走り切れる設定タイムで。3’27～28。
3’28、3’27、3’26、3’26、3’27、3’27、
3’25、3’27、3’22、3’22
まずは、設定通りに走り切れたことが良点。特に鬼門の5本目過ぎのところはメンタルの部分もあるので、そこを崩れずに走り切れたのは、少しずつですが力が付いてきている感じがしました。
こういうタフネスさを日頃から付けていくことで、レースで悪条件や調子が悪くても崩れず走り切れる強さをつけていきます！
