【雨 ride】
・Swim 3.5km 1:30.00
・Bike 68km 2:40.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【4:10.00】
本日のローラーBikeは、3’00×5 rest3’00
①296w
②307w
③312w
④316w
⑤328w
①本目は、300wぐらいを狙ってそこから上げていくようにしました。出力の出し方がわかってきたので、次は310wぐらいから入っても大丈夫な感じがありました。
その後は、自走へ。
雨が少しだけ降っていた為、悩みましたが、今週は全て雨予報なので、多少の雨ならば、行くべきかなと。
しかし、途中で見事に土砂降りに合い、ズブ濡れになりました。結局予定通りの距離は乗れませんでしたが、最低限の距離は乗れたのと、レース中、雨の時もあるんだから、今日は良いtrainingが出来たとポジティブに思うようにします！
