【ダメだったローラー練習】
・Swim 3.8km 1:30.00
・Bike 35km 1:20.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:00.00
・total 【1:50.00】
本日の、朝Swim1コースのメインは、
S-100m×3 1’25
S-100m×1 1’15
rest 1’00
を4set。5秒後にスタートしたこともありますが、1’20と1’10で泳げているので、Swimに関して、調子は悪くないです。
しかし、その後ローラーが全くダメでした。
20分テンポ走 210w HR143
10分 SST 285w HR162
20分テンポ走 203w HR157
10分 SST 220w HR162
後半、脚が完全に売り切れ出力が出せなくなってしまいました。心拍も高め。佐渡の疲労がまだあるのか、久々の練習だからなのか、今日はダメな日だと思い、また次に気持ちを切り替えてやっていきたいと思います。
