【9/18～24までのトレーニング ② 】
・Swim 13.9km 5:02.00
・Bike 145km 5:41.00
・Run 17km 1:50.01
・Weight training 0:40.00
・Other(補強) 0:50.00
・total 【14:03.00】
スイムは、
S-3000m▶50m(dash)+100mH-upの繰り返し、
P-2000mのhypo3・5・7・9 by50m
など、持久系に加えH-upやhypoでの両側呼吸を取り入れ、より実践的なトレーニングが出来ました。
バイクは、火曜日のテンポ走20分(220w)+SST10分(280w)の2setで脚が売り切れダメダメでした。
ランニングに関しては、右足の痛みがある為、ウォーキング一回、町田トライアスロン10kmのみ。
ウェイトトレーニングは、下半身の疲労を考慮し、上半身のみ。
良かった種目や悪かった種目もありますが、徐々にトレーニングにも身体が慣れてきました。ただ、今週もランニングは無理せず治療に専念し、スイムとバイクとウェイトトレーニングを中心に明日からまた、頑張っていきたいと思います。
P.S
日曜日は実家に帰り、親と色々話したり愛犬と遊んだりと良い休日を過ごせました。
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