【怪我の原因と改善】
・Swim 8km 2:30.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 1:30.00
・Other(補強) 0:30.00
・total 【4:30.00】
朝Swimを8000m。
メインは、
・2000m×1 12.5m潜水12.5mフォーム
・P-400×10 6’00
今日も指摘をされた呼吸のタイミング。
特に左。やはりまだズレがあるのでもう少し修正をして泳いでいきます。
午後は、呉竹学園にてウェイトトレーニングと治療。ここのところずっと痛めている右足の大腿筋膜腸筋。痛みの原因は
中殿筋の使い方。これからのウェイトトレーニングでは、筋力強化はもちろん、走行時にお尻が横に出ないように、内転筋に意識を持って走れるように動きづくりをしていきます。
同じ怪我を繰り返さないようにする為にも、怪我の原因を把握し、対処方法をしっかりと身に付けていきたいと思います。
