【身体を大事にケアをしっかり】
・Swim 0km 0:00.00
・Bike 15km 0:30.00
・Run 0km 0:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:30.00
・total 【1:00.00】
今日は昨日のSwimとWeight trainingで身体中に疲労感がある一日でした。治療に行くことが一番ですが、その前に自分でケアをすることも、とても大事です。
栄養や睡眠をしっかりとることはもちろん、筋膜リリースに刺激を与えたり、ストレッチポールを使用したり、起床時や風呂上がりのストレッチをしたりと色々とアプローチの仕方はあります。
また、僕がもう一つ行っているケアは、コチラの鍼を使用したケアです。
今の僕は、疲労感からか筋肉の緊張や張りが強いので、自分で痛みのある場所にこれを貼るようにしています。一日でも早く、また走れるように治していきます！
