【軽負荷 ローラートレーニング】
・Swim 0m 0:00.00
・Bike 30km 1:00.00
・Run(Walking) 0km 0:00.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0 :10.00
・total 【1:10.00】
本日も雨の一日となり、外でのトレーニングではなく、室内でローラーを60分。
トレーニングといっても、今までのように高負荷でのトレーニングではなく、軽め(150～200w)ぐらいを目安にクルクルと脚を回して。前半はランニングシューズを履いてペダリングを意識し、後半はバイクシューズで90rpmをベースによりスムーズなペダリングを行いました。
オフ期間では、負荷やトレーニング時間が今までよりも少なくなりますが、身体を動かすことはしっかり継続してやっていきたいと思います。
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