【ランニング強化練習】
・Swim 0m 0:00:00
・Bike 0km 0:00:00
・Run 10km 1:20:00
・Weight training 2:00:00
・Other(補強) 0:00:00
おはようございます。
昨日のラン練習は、僕は記録会組ではないので、今回もリハビリメニューを行いました。
メニューは、前回よりjogの時間を増やして20分(jog)+5分(walk)を3セット。
restのwalkingが入るものの、60分jogをすることが出来たのは、大きな収穫でした。またラン練習前は、駒沢トレーニングセンターでウエイトトレーニングも行い、ラン練習が少ない分を補う為にも足腰のトレーニング(デッドリフト、スクワットなど)、上半身は(ベンチプレス、懸垂など)をやって身体をつくるようにしています！
エンデュランススポーツに、ウエイトトレーニングは必用ないと思われがちですが、エンデュランススポーツこそ、長時間の運動量に対し、身体を酷使する為、必用不可欠です。怪我予防だけでなく、フォーム修正や後半の失速をしてしまう方などパフォーマンスアップをしたい人は是非、やってみて下さい！
ウエイトトレーニング後にはプロテイン！
ラン練習後は、アスリートジョイントを飲んでしっかり痛みのない身体を❗❗❗
