【意識性の原則】
・Swim 0m 0:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 10km 1:00.00
・Weight training 1:45.00
・Other(補強) 0:00.00
昨日は、ランニングポイント練習日。
その前に、駒沢トレーニングセンターでウエイトトレーニングを行ってから。
右足の筋力の強化はもちろん、ランニング時に必用な臀部や他の部位も含めてしっかりやりました。その中で、気をつけたい事は、ただ闇雲に重い負荷でガツガツするのではなく、なんの為に行っているかを考える。これはトレーニングの原則の一つである『意識性の原則』である。
その後のランニングは、10kmのjog。
ペースは、6’～5’45ぐらいだがウォーキングを間に入れず、60分走れるようになってきました。しかし、走れるようになってきたからといって今は欲張らず、もうしばらく、今のペースでじっくりランニングのベースをつくっていきたいと思います。
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