・Swim 2500m 1:00.00
・Bike 0km 0:00.00
・Run 5km 0:45.00
・Weight training 0:00.00
・Other(補強) 0:30.00
本日のランニングは、
400m×6 (4分サークル)
ここで、自分が今出せるスピードを確認。400mなので約90秒(4分ペース)で痛みなく走れれば、まずは合格。
100秒から入りラスト85秒で痛みなく、走れました。
その日の膝の調子にも寄りますが、持久力だけでなく、スピードも戻ってきているので、これをスピード持久力に徐々に変えていければと思います。
