【6/26～7/2までのトレーニング】

・Swim 6.2km 2:10.00
・Bike 37km 1:40.00
・Run 18km 3:30.00
・Weight training 1:30.00
・Other(補強) 0:30.00
・total 【10:20.00】

先週は、Easy週としトレーニングの量を落としましたが、ポイント練習だけは落とさずに行いました。
28日『Swim 400m×8 5’30』
4本目からサークル漏れをして、道具も使用するがそれも使いこなせず。
ズーマーを使えるようにする。

29日『Run 1000m×8 3’25』
こちらは、ギリギリであったが何とか設定タイムで来れたのと、何より身体の状態などから潰れないギリギリのタイム設定ができたことが良かった。

1日『Bike 3’00(FTP)+1’00(Easy)×12set』
280wから入りsetごとに少しずつワットを上げ300wぐらいまで上げていきました。

良かった種目、良くなかった種目が、ありましたが、今週から、またトレーニング①週目に戻ります。気持ちを切り替えてやっていきます！
明日はSwim、ローラー+自走(2:00程度)を予定しています！

P.S
会員さんであり、練習仲間でもある笠原さんと先日食事に行きました！
練習だけでなく、こうした時間も大事にしていきたいです。

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